通常情况下，可以通过调整作息时间、调整饮食、服用药物等方式来走出假期综合症。
1、调整作息时间
通过调整作息时间的方式，可以使身体得到充分的休息，还可以缓解身体疲劳所引起的不适症状，有助于改善假期综合症。
2、调整饮食
在日常生活中，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，以及高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需要的营养，从而改善假期综合症。
3、服用药物
如果出现了身体不适的症状，建议患者可以在医生的指导下，服用谷维素片、维生素B1片等药物来治疗，可以起到营养神经的效果，有助于缓解身体的不适症状。
除此之外，还可以通过适当运动、心理疏导、小剂量激素等方式来缓解。如果出现了严重的症状，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
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