移动颈部可以拉长颈部的大块肌肉，使全身放松 。伸展颈部的小肌肉也可以防止紧张性头痛。盘腿坐在体操垫或其他柔软表面上。瑜伽砖或枕头可适当选择，以提高舒适性。吸气，慢慢向右倾斜头部。与通常右耳贴在肩膀上不同的是，这次将你的脖子伸到右边并拉长你的脖子。左肩和颈部应该感到伸展。保持三次呼吸。
39问医生
颈部肌肉紧张如何处理？
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
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66
2022-08-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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