正常人憋气能憋30秒到1分钟，具体时间还要根据自身的情况决定。
憋气就是用力呼出肺内的气体，使肺内的含氧量达到一定程度，然后再呼出，这样可以锻炼肺功能，也可以使血液中的含氧量达到一定程度，能够改善心肺功能。如果患者身体素质比较好，肺功能比较强，憋气的时间可能会比较长，大概可以憋到1分钟。如果患者身体素质不是很好，肺功能比较弱，憋气的时间可能会比较短，大概可以憋30秒。
如果患者憋气的时间比较短，可能会导致心肺功能异常，也可能会导致大脑缺氧，出现头晕、目眩、心跳加快等症状。此时患者需要及时进行吸氧治疗，避免憋气时间过长，对身体造成伤害。
平时患者可以多到户外呼吸新鲜的空气，有利于肺部的健康，也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以提高身体的免疫力，也可以增强肺功能。
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