失眠晚上睡不着觉一般与心理压力大等因素有关系。首选非药物疗法 ，包括以下几个方面：放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；睡前洗热水澡或热水泡脚；每晚22点-23点准时上床休息；睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
39问医生
失眠晚上睡不着觉怎么办？
曹玺
消化内科
主治医师
辽宁中医药大学附属第二医院
三级甲等
咨询
66
2022-08-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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