39问医生

晚上总是睡不着觉失眠？

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不少失眠病人长期生活没规律，每天到凌晨2~3点钟才睡觉，而一大早天亮后到7~8点钟才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实。这样长期生活规律打乱，就必然要失眠。如果这类病人经治疗后，病情有所好转，一定要配合医生，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式，尽可能提早到12点钟以前，最好是10点钟以前睡觉，一大早6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好，可补充夜睡之不足，提高下午的工作效率。