产后通常采用侧卧位、仰卧位的睡姿，有利于盆底肌恢复。
女性在怀孕期间，盆底肌肉可能会被撑开，容易出现盆底肌松弛的情况。如果在分娩时选择顺产的方式进行分娩，可能会导致盆底肌肉松弛的情况加重，还可能会引起阴道前后壁膨出，甚至会导致子宫脱垂。因此，建议产妇在分娩后可以采用侧卧位、仰卧位的睡姿，可以减轻盆底肌肉的负重，有利于盆底肌肉的恢复。除此之外，产妇还可以通过做凯格尔运动的方式进行改善，凯格尔运动的主要作用是锻炼盆底肌肉，可以增加盆底肌肉的张力，有利于盆底肌肉的恢复。
建议产妇在产后要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。同时，产妇在产后1个月内禁止进行性生活，以免影响子宫恢复。在饮食上，产妇可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进身体康复。
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