月经第几天可以练瑜伽，需要根据个人体质以及月经情况进行判断。
如果女性月经规律，并且月经量比较少，则在月经第3天左右可以开始练瑜伽。但如果女性月经周期不规律，则可能月经第5天才可以练瑜伽。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。如果女性月经周期规律，并且月经量比较少，则说明体内雌激素水平比较低，可能会导致子宫内膜比较薄，此时不建议过早练习瑜伽，以免导致月经量增多，出现贫血的现象。如果女性月经周期规律，并且月经量比较多，则说明体内雌激素水平比较高，子宫内膜比较厚，这种情况下可以适当练习瑜伽，可以增强体质，提高身体免疫力。
月经期练瑜伽时要注意避免剧烈，以免导致月经量增多，出现贫血的现象。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
葆宫止血颗粒
定坤丹
妇血康颗粒
