慢慢走而不跑来减肥 。慢跑时，同一视线应朝向前方，上身，尤其是背部，应收紧背部，腹部闭合。手臂和肘部的弯曲也应该有意识地紧张。不要放松，用脚底接触地面。慢跑有一点技巧。首先，走10分钟，跑5分钟，然后走15分钟。身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟，然后步行5分钟。增加强度可以缩短行走时间，延长跑步时间。
39问医生
慢走和跑步哪个更减肥？
刘洋
骨伤科
副主任医师
辽宁中医药大学附属第四医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-23
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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