39问医生

最近感觉自己的情况是越来越不好了，时间也是越来越短了，

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第一次是5分钟，第二次是15分钟以上。还要考虑你的频率。建议每月手淫2-3次。首先，一个人应该有毅力，能够控制自己。一个人不应该背负意识形态的包袱。只要一个人下定决心，他绝对可以避免手淫。除了正常的工作和学习之外，一个人应该培养适当的爱好和高尚的情操，在业余时间参加娱乐和体育活动。或者在户外散步，做一些放松的练习，树立正确的爱情观，并正确处理婚姻问题。