首先跑步前需要热身，热身的时候练习腹式呼吸。
其次，跑步时尽量不要用嘴呼吸，要养成用鼻子呼吸的好习惯。因为通过鼻子吸气，可以很好的过滤空气中的灰尘，同时也可以为身体提供稳定的氧气。
另外，如果经常张嘴呼吸，在寒冷的季节，可能会引起咳嗽，喉咙不适，感到很累。所以跑步的时候，呼吸需要和配速相匹配，可以先用鼻子吸气，然后跑两三步再用力把气吐出来，经常跑步自然会熟练。
跑步不仅能提高人的肺活量，还能促进血液循环，改善气色，自然让皮肤更加红润健康。新陈代谢加快，排汗量增加，排出体内一些“垃圾”物质，身体更健康，皮肤状况更好。跑步有减脂的作用。在跑步的过程中，人体内的热量在不断燃烧，为身体提供能量，同时也能起到减肥塑形的作用，这样你的身材会越来越好。每天跑步，呼吸新鲜空气，对肺部健康，提高肺部活力也很有帮助。跑跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
跑步的注意事项:跑步前的热身，主要包括拉伸肌肉、韧带和关节，可以减少关节上的摩擦包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等。，使身体处于更加活跃的状态，有利于运动，避免剧烈活动造成肌肉劳损或骨骼损伤。注意跑步活动量，避免长时间停止活动后突然增加运动，导致身体失调，运动量要循序渐进。跑步后拉伸动作主要针对肌肉和韧带，防止肌肉变成大块肌肉，导致减肥后难以塑型。
其次，跑步时尽量不要用嘴呼吸，要养成用鼻子呼吸的好习惯。因为通过鼻子吸气，可以很好的过滤空气中的灰尘，同时也可以为身体提供稳定的氧气。
另外，如果经常张嘴呼吸，在寒冷的季节，可能会引起咳嗽，喉咙不适，感到很累。所以跑步的时候，呼吸需要和配速相匹配，可以先用鼻子吸气，然后跑两三步再用力把气吐出来，经常跑步自然会熟练。
跑步不仅能提高人的肺活量，还能促进血液循环，改善气色，自然让皮肤更加红润健康。新陈代谢加快，排汗量增加，排出体内一些“垃圾”物质，身体更健康，皮肤状况更好。跑步有减脂的作用。在跑步的过程中，人体内的热量在不断燃烧，为身体提供能量，同时也能起到减肥塑形的作用，这样你的身材会越来越好。每天跑步，呼吸新鲜空气，对肺部健康，提高肺部活力也很有帮助。跑跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
跑步的注意事项:跑步前的热身，主要包括拉伸肌肉、韧带和关节，可以减少关节上的摩擦包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等。，使身体处于更加活跃的状态，有利于运动，避免剧烈活动造成肌肉劳损或骨骼损伤。注意跑步活动量，避免长时间停止活动后突然增加运动，导致身体失调，运动量要循序渐进。跑步后拉伸动作主要针对肌肉和韧带，防止肌肉变成大块肌肉，导致减肥后难以塑型。
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