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无器材三角肌锻炼方法？

闵文强 主治医师
三级甲等
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三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度，两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前，上举时吸气，下落时呼气。动作锻炼数量：做3到8组，每组做8到12次，每组做完休息不超过一分钟。
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2019-07-28 浏览100次
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