慢跑多长时间才能减肥效果？_39问医生

慢跑多长时间才能减肥效果？

曹玺消化内科主治医师

辽宁中医药大学附属第二医院三级甲等

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跑步应该是最方便，花费最小的有氧运动，每次30分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减肥和保持降，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间。注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物大量的，平时多做运动，多喝白开水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。

2019-07-28 浏览100次

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