慢跑能帮助减肥，但需配合健康饮食 。慢跑是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，同时在运动过程中，身体会持续消耗能量，特别是在运动后的恢复期，新陈代谢速度也会提升，这样有助于燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。然而，减肥并非仅仅依赖于慢跑这一项运动，还需要配合合理的饮食控制。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄取，保证营养均衡。只有运动与饮食双管齐下，才能更有效地实现减脂目标。患者在坚持慢跑的同时，应注意饮食搭配，并保持充足的休息和水分补充，以确保身体得到充分恢复。
39问医生
慢跑能减肥吗
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
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66
2022-08-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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