每天睡5个小时不正常。
每天睡5小时就醒一般不正常，是一种睡眠障碍。睡眠障碍系指睡眠、觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。临床上能引起睡眠障碍的原因很多，包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。患者常表现为睡眠量过多或失眠两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。睡眠障碍的治疗方法包括：1、睡眠教育：要告诉存在睡眠障碍的人群一些睡眠知识，如对于存在失眠的人群，需要做到固定的时间起床、白天尽量不要有睡眠时间，没有困意的时候不要躺在床上，睡不着马上起床干其他事情，有困意时候才可以躺在床上。2、药物治疗：如、氯硝西泮、劳拉西泮、佐匹克隆等。需要在医生的指导下使用。3、心理治疗：如认知行为疗法、放松训练、支持性心理治疗等。4、物理治疗：如经颅磁刺激、深部脑刺激等。
睡眠障碍患者需要注意：患者需要养成良好的生活习惯，如早睡早起，应避免熬夜、吸烟、饮酒等不良嗜好。在咨询医生后可以适量地运动，但注意不要剧烈运动。饮食方面，长期的失眠会消耗人体大量的能量，及时补充营养有利于促进疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。饮用茶、咖啡等含咖啡因的饮料会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，可加重失眠的情况，应该避免饮用。过多食用辣椒等辛辣刺激性食物，会增加神经系统的兴奋性，加重失眠。
每天睡5小时就醒一般不正常，是一种睡眠障碍。睡眠障碍系指睡眠、觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。临床上能引起睡眠障碍的原因很多，包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。患者常表现为睡眠量过多或失眠两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。睡眠障碍的治疗方法包括：1、睡眠教育：要告诉存在睡眠障碍的人群一些睡眠知识，如对于存在失眠的人群，需要做到固定的时间起床、白天尽量不要有睡眠时间，没有困意的时候不要躺在床上，睡不着马上起床干其他事情，有困意时候才可以躺在床上。2、药物治疗：如、氯硝西泮、劳拉西泮、佐匹克隆等。需要在医生的指导下使用。3、心理治疗：如认知行为疗法、放松训练、支持性心理治疗等。4、物理治疗：如经颅磁刺激、深部脑刺激等。
睡眠障碍患者需要注意：患者需要养成良好的生活习惯，如早睡早起，应避免熬夜、吸烟、饮酒等不良嗜好。在咨询医生后可以适量地运动，但注意不要剧烈运动。饮食方面，长期的失眠会消耗人体大量的能量，及时补充营养有利于促进疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。饮用茶、咖啡等含咖啡因的饮料会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，可加重失眠的情况，应该避免饮用。过多食用辣椒等辛辣刺激性食物，会增加神经系统的兴奋性，加重失眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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