基础代谢率可以通过饮食调理、运动锻炼、保持充足睡眠等方式提高。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，并且还可以提高基础代谢率。
2、运动锻炼
在平时可以适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够提高身体的免疫力，并且还可以提高基础代谢率。
3、保持充足睡眠
平时应保持充足的睡眠，尽量避免长时间熬夜，能够维持体内激素水平稳定，也能够提高基础代谢率。
除此之外，还可以通过保持愉悦的心情、保持愉悦的心态等方式提高基础代谢率。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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