39问医生

怎么才能晚上睡觉不做梦?

尚青华 心血管科 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 三级甲等
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晚上睡觉不做梦可以通过合理运动、改善睡眠环境、调整心态等方式。
如果患者晚上休息经常做梦,可以在睡觉前适当进行散步、瑜伽等运动,可以让身体疲惫状态,从而可以提高睡眠质量,减少做梦的概率,患者避免运动时间过长,以免身体过于兴奋,难以入睡。患者在日常生活中还需要改善睡眠的环境,尽量选择安静的环境、舒适的被子、枕头,可以有效地提高睡眠质量。如果患者平时压力过大,夜间睡眠质量不佳,可以通过心理疏导的方式调整心态,释放内心的压力。
患者可以在睡前饮用热牛奶、在医生指导下服用谷维素、帕罗西汀等药物改善睡眠质量。
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2022-08-08 浏览100
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