肱二头肌拉伸可以通过提拉肩胛骨、靠墙站立、靠墙侧身跳跃等方式进行拉伸。
1、提拉肩胛骨
可以站在墙边，双手扶住墙，身体保持直立，手臂慢慢提起，直到肩胛骨部位发力，重复做10次。
2、靠墙站立
可以靠在墙边，双手扶住墙，身体保持直立，手臂慢慢下垂，重复做10次。
3、靠墙侧身跳跃
可以靠在墙边，双手扶住墙，身体保持直立，手臂慢慢下垂，重复做10次。
除此之外，还可以通过划圈法、下蹲法等方式进行拉伸，在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，适当进行体育锻炼，比如瑜伽、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力。
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