通常情况下，练完肱二头肌可以通过提重物、靠墙站立、握拳等方式拉伸。
1、提重物
如果患者在平时经常做剧烈运动，可能会使肱二头肌部位受到牵拉，甚至还会出现肌肉损伤的情况，患者可以通过提重物的方式进行改善，在一定程度上可以促进局部的血液循环，有助于缓解不适。
2、靠墙站立
患者在平时如果想要锻炼肱二头肌，可以通过靠墙站立的方式进行改善，此时可以使肱二头肌部位得到放松，也可以促进局部的血液循环，有助于缓解不适。
3、握拳
患者在平时如果想要锻炼肱二头肌，也可以通过握拳的方式进行改善，握拳时可以使局部的肌肉得到放松，也可以促进局部的血液循环，有助于缓解不适。
除此之外，还可以通过外敷、按摩等方式进行缓解。日常生活中，要注意肱二头肌的护理，避免受到外伤，如果出现明显不适，需要及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
