通常可以通过以下的措施帮助减肥，效果比较好：
1、在餐前或者是餐后一定要多喝水，比如餐前喝水能够增加饱腹感，吃饭的时候就会少吃，减少能量的摄入。餐后喝水可以帮助消化，帮助排毒。
2、隔40分钟起来走走，帮助消化，还可以全身运动。
3、保持充足的睡眠，并且如果能够走楼梯的话，一定不要坐电梯，多运动。
1、在餐前或者是餐后一定要多喝水，比如餐前喝水能够增加饱腹感，吃饭的时候就会少吃，减少能量的摄入。餐后喝水可以帮助消化，帮助排毒。
2、隔40分钟起来走走，帮助消化，还可以全身运动。
3、保持充足的睡眠，并且如果能够走楼梯的话，一定不要坐电梯，多运动。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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