睡觉前两小时不要做剧烈运动。锻炼对睡眠有好处，但是睡前锻炼会降低睡眠质量。当接近入睡时，我们应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡觉前四肢处于兴奋状态，高体温会降低睡眠质量。通常，睡觉后两小时内停止剧烈运动。睡觉前脸部可以做一些轻柔的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉腹部，揉揉腰部，揉压穴位保持良好的保健。
39问医生
睡觉前可以剧烈运动吗？
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2019-08-15
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