提升性功能的锻炼方法，主要有提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐等，但需适量锻炼，避免过度锻炼，对身体造成损伤。
1、提肛运动
提肛运动主要是收缩肛门和会阴部，保持5秒钟后放松，每次收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，可以促进局部血液循环，在一定程度上提高性功能。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方法，可以锻炼手臂、肩部、腹部、背部等部位，能够提高局部肌肉的力量，还可以促进局部血液循环，对提高性功能有一定的辅助作用。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腹部肌肉，还可以促进局部血液循环，有助于提高性功能。
此外，还可以通过游泳、跑步、打羽毛球等方式提升性功能。日常生活中，患者要注意饮食健康，可以适量吃新鲜的水果蔬菜，还可以吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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