开合跳在强度上会稍高于跳绳,难度也会更大一点,如果你需要针对下肢进行锻炼,那么跳绳和开合跳都不错,如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳。跑步会更减肥,一小时的中等强度跑步能够消耗五百千卡左右的热量,并且我们知道有氧运动的持续时间最好超过30分钟。
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