中年人缺钙一般可以吃碳酸钙、柠檬酸钙等钙片。
碳酸钙含有很大比例的元素钙，40%的元素钙。吃少量碳酸钙就能满足生理需求。碳酸钙需要胃酸解离，因此应随餐服用或饭后立即服用。吃完后有大量胃酸帮助消化食物，为了更好的解离而服用碳酸钙。如果泌尿系统结石的中年人需要补钙，建议选择柠檬酸钙，因为不增加尿钙浓度，不增加尿路结石风险，所以可以选择柠檬酸钙。另外，如果正在使用抑制胃酸的药物治疗胃肠疾病，比如质子泵抑制剂，这种情况也需要补钙，还是可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，饭前服用即可。
平时可以在医生的指导下加强户外活动，多晒太阳。
碳酸钙含有很大比例的元素钙，40%的元素钙。吃少量碳酸钙就能满足生理需求。碳酸钙需要胃酸解离，因此应随餐服用或饭后立即服用。吃完后有大量胃酸帮助消化食物，为了更好的解离而服用碳酸钙。如果泌尿系统结石的中年人需要补钙，建议选择柠檬酸钙，因为不增加尿钙浓度，不增加尿路结石风险，所以可以选择柠檬酸钙。另外，如果正在使用抑制胃酸的药物治疗胃肠疾病，比如质子泵抑制剂，这种情况也需要补钙，还是可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，饭前服用即可。
平时可以在医生的指导下加强户外活动，多晒太阳。
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