40岁以上妇女缺钙的症状一般表现为:注意力不集中、疲劳、背痛、免疫力低、腿软、抽筋、肌肉无力、过敏、感冒易感性等,最安全最基本的可以通过饮食来改善,多吃大豆制品、乳制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果、瘦肉和高粱、荞麦、燕麦、玉米和含有更多钙的谷类食品。