39问医生

如何有效缓解紧张情绪

刘赟 精神医学科 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
咨询
深呼吸是一种简单却有效的缓解紧张情绪的方法。尝试缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于放松身心，降低焦虑感。同时，适度运动和保持良好的作息也能调节神经系统，减轻紧张情绪。若压力持续不减，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
66
2025-03-03 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
清心丸能缓解紧张情绪吗
清心丸对缓解紧张情绪具有一定效果。 清心丸由黄连、栀子、朱砂等成分组成，具有清心化痰、镇惊安神的
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
缓解紧张情绪的药物有哪些
缓解紧张情绪的药物包括地西泮、艾司唑仑、帕罗西汀等。由于紧张情绪可能影响日常生活，建议在使用这些药
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
吃什么可以消除紧张情绪
吃香蕉、燕麦片、菠菜等食物可能有助于缓解紧张情绪。然而，这些食物并不能直接消除紧张情绪，如果紧张情
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
什么药可以缓解紧张情绪
缓解紧张情绪可以考虑使用谷维素、维生素B1、维生素B6等药物进行治疗。 1.谷维素 谷维素具有调节
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
驾考紧张吃什么药缓解紧张情绪
驾考紧张可以考虑使用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等药物来缓解紧张情绪。由于选择药
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
怎样舒缓紧张情绪
紧张情绪可以通过运动疗法、放松训练、冥想练习、音乐疗法等方法来舒缓。如果症状持续或加剧，建议及时就
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
紧张吃什么药可以缓解紧张情绪
紧张时可以服用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等药物来缓解紧张情绪。由于紧张可能与多
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
怎样不紧张缓解紧张情绪
缓解紧张情绪可以采取放松训练、认知行为疗法、正念冥想、运动疗法等方法。 1.放松训练 通过深呼吸、
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
怎样缓解紧张情绪,手发抖
紧张情绪和手发抖可以通过放松训练、深呼吸练习、冥想、认知行为疗法、心理疏导等方法来缓解。如果症状持
安保增 主治医师
济南市中心医院 三甲
怎么样缓解焦虑紧张情绪
患者出现焦虑、紧张等情绪，可以通过自我暗示、按摩或者转移注意力等方式进行治疗 。若心理承受能力较弱
田超 主治医师
哈尔滨市第一医院 三甲
怎样缓解性生活时的紧张情绪
如果你们两个是夫妻两个，或者是相爱的一个情侣。一般情况下来说在一起正常的同房的话，只要放开就可以了
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
如何克服紧张情绪？
克服紧张情绪可以采取放松训练、认知行为疗法、正念冥想、深呼吸练习、运动疗法等方法。如果症状持续或加
田超 主治医师
哈尔滨市第一医院 三甲
怎样摆脱焦虑紧张情绪？
摆脱焦虑紧张可以适当的通过一些药物来进行治疗，焦虑紧张多是由于心理压力负担过大导致的，平时一定要放
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三甲
出现焦虑这种紧张情绪怎么办
出现焦虑情绪可以尝试放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持
蔡梅梅 药师
富县博爱医院
丹参舒心胶囊对心理引起的紧张情绪能起到
丹参舒心胶囊功能主治是活血化瘀，镇静安神。用于冠心病引起的心绞痛，胸闷及心悸等。其有镇静安神的功效
王炳乾 主治医师
十堰市中医医院 三甲
怎样缓解焦虑紧张情绪?
缓解焦虑紧张情绪一般通过调整心态、心理治疗等。自觉约束自己，保持乐观积极的态度，提高自信心和心理素
姚斌
抚州市第一人民医院 三甲
如何快速缓解紧张情绪？
你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，我建议你最好的话就是说要去好好的去放松
王志远 主治医师
深州市中医医院
怎样消除焦虑紧张情绪？
你好，你提供的情况是焦虑紧张考虑是心理压力大引起的。根据你提供的情况，建议去正规公立医院心理科就诊
侯婷婷 主治医师
吉安市第三人民医院 三甲
怎样缓解手术前的紧张情绪？
患者家属在面对即将接受手术的亲人，应尽量克制自己的情绪。理智的看待手术风险，尤其是避免将这种情绪传
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net