青少年睡眠时间多少最佳_39问医生

青少年睡眠时间多少最佳

武志娟中医内科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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青少年的睡眠时间一般在8-10小时为最佳。

青少年时期的孩子身体生长发育比较快，睡眠的时间也会相应地增加，一般每天需要8-10小时的睡眠时间，这样才能够让身体得到充分地休息，有利于孩子身体的生长发育。

青少年时期的孩子，除了要保证充足的睡眠时间之外，饮食上也要注意，要多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、橙子等，有利于补充身体所需的营养，提高身体的抵抗力。同时，青少年时期的孩子还可以适当地进行一些运动锻炼，如跑步、打羽毛球等，也有利于身体的生长发育。

2023-07-22 浏览100次

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