爬楼梯减肥伤膝盖吗？

爬楼梯相对单位时间内消耗热量比较比较高，但是第一是不好坚持第二对膝盖不利第三也容易导致小腿粗的，建议还是不要这样做的，有更好的方法，比较有利而且没有那么累的是采取慢跑和快走交替的方法的，坚持1小时应该不是什么问题，或者有条件的话游泳更好的，第二是注意饮食一定要注意清淡规律，少吃油腻热量高的食物，不吃零食，晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了，多吃青菜替代有饱腹感，要好好坚持，几个月后你会发现很大的变化。

爬楼梯属于一种对于膝盖负担较重的动作，因此频繁爬楼梯会加重膝盖负担，严重可能会诱发膝关节炎症，特别是对于肥胖人群其膝盖负担更大。建议你可以更换其他体育锻炼进行减肥，如有氧健身操、慢跑、瑜伽，减肥效果比爬楼梯高且不会损伤膝盖。如果坚持爬楼梯减肥建议可以选择护膝，同时时间不宜过长。