西安怎么才能补精子?

补精子的食物，包括一些微量元素以及富含激素的食物。1、矿物质与微量元素，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。2、富含性激素的食物，羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

建议多吃富含蛋白质精氨酸的食物如牛奶瘦肉鸡蛋豆制品，黑鱼鳝鱼，还有动物的内脏等。在排卵期期间隔日同房一次可以增加受孕几率。

分析：您好，按照您主诉的情况，有助于营养精子生长，日常饮食可添加富含蛋白质，维生素，矿物质，微量元素，钙质等。精子活力低，可以吃高蛋白食物，含锌高的食物比如动物的内脏，蛋黄等。建议您忌生冷辛辣刺激饮食，多注意休息，日常卫生的护理与保健意识，有不解您可以随时咨询我。避免久坐熬夜疲惫，吸烟，烟酒等不良习惯，多运动，强身健体。