怀孕21周体重增加5~10斤是正常的。
怀孕21周属于孕中期，此时胎儿的生长发育速度比较快，而且对营养的需求也比较大，此时孕妇需要摄入足够的营养促进胎儿的生长发育。如果孕妇的体质比较好，而且饮食比较合理，此时体重增加的量可能比较少，可能在5斤左右。如果孕妇的体质比较弱，而且经常吃垃圾食品，此时体重增加的量可能比较多，可能在10斤左右。
在日常生活中，孕妇需要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的正常发育。另外，孕妇还要定期去医院进行产检，及时关注腹中胎儿的身体发育情况。
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