木耳中含有较多的钙元素和铁元素，以及丰富的维生素k，其没有回奶功效，所以哺乳期女性，可以适量的吃一些黑木耳，来补充哺乳期营养。食用黑木耳可以缓解产后便秘，还能预防身体出现缺铁性贫血，并且黑木耳还能清理消化系统毒素，能够起到清洁肠胃的作用。
有回奶作用的食物有大麦芽、山楂、韭菜、苦瓜这一类的食物。其中，大麦芽和制作的麦芽糖回奶作用明显，所以哺乳期间不宜吃这一类的食物。但是有些具有回奶性质的食物，也是根据哺乳妈妈体质不同，其回奶的功效也并不仅相同，但是处于哺乳期还是尽量的慎吃。
有回奶作用的食物有大麦芽、山楂、韭菜、苦瓜这一类的食物。其中，大麦芽和制作的麦芽糖回奶作用明显，所以哺乳期间不宜吃这一类的食物。但是有些具有回奶性质的食物，也是根据哺乳妈妈体质不同，其回奶的功效也并不仅相同，但是处于哺乳期还是尽量的慎吃。
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