腹式呼吸可以瘦肚子吗_39问医生

腹式呼吸可以瘦肚子吗

任培华中医科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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腹式呼吸一般可以瘦肚子。

腹式呼吸是指在呼吸时吸气时呼气，在吸气时腹部会扩张，在呼气时腹部会缩小。腹式呼吸可以使腹部肌肉得到充分锻炼，在一定程度上可以达到瘦肚子的目的。

需要注意的是腹式呼吸时要深吸气，同时要缩紧腹部，使腹部鼓起。如果在做腹式呼吸时没有达到有效的锻炼，可能会使腹部肌肉变松弛，从而达不到理想的瘦肚子效果。

除了做腹式呼吸外，还可以通过跑步、游泳等方式燃烧体内脂肪，从而达到瘦肚子的目的。另外，还要控制饮食，避免吃高脂肪、高热量食物，比如奶油蛋糕、炸鸡等。

2023-07-22 浏览100次

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