39问医生

浅眠易醒怎么办

刘毅君 成人精神科 副主任医师
湖南省脑科医院 三级甲等
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浅眠易醒多是因为近期精神压力过大造成的,要注意自身休息的环境,保持一定的安静,避免休息后有光线直射。
睡眠浅,多梦易醒都是属于睡眠障碍,通常表现为入睡困难以及睡眠时间的缩短,大部分都跟患者白天工作学习时的精神压力过大,导致精神长期处于紧张状态造成的。可以通过药物或者调整心理状态来恢复。
建议要控制好自己的情绪,晚饭或者下班后可以去河边走走,散散步,放松一下自己的心情,腾出一部分时间用来消遣娱乐等。不要暴饮暴食,每天可以尝试早点上床休息,听一些轻音乐入睡。
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2020-07-24 浏览100
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