肌肉乳酸过多酸痛可以通过做拉伸，进行小范围的有氧运动来缓解。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。乳酸堆积就会造成肌肉酸痛，一般来说经常产生在锻炼初期，正常情况下48-72小时就会逐渐缓解消失。如果无法忍受，比较简单有效的方式就是进行小强度的有氧运动，外加酸痛部位肌肉的拉伸放松。这样可以一定程度加速身体对堆积乳酸的代谢。
建议大量运动后可以多吃一些富含维C的水果，如西红柿。西红柿中的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，对缓解酸痛有一定帮助。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。乳酸堆积就会造成肌肉酸痛，一般来说经常产生在锻炼初期，正常情况下48-72小时就会逐渐缓解消失。如果无法忍受，比较简单有效的方式就是进行小强度的有氧运动，外加酸痛部位肌肉的拉伸放松。这样可以一定程度加速身体对堆积乳酸的代谢。
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