一般情况下，想要避免瞌睡，可以通过适当运动、调整作息时间、服用药物等方式进行处理，以免影响到正常的睡眠质量。
1、适当运动
如果经常处于比较疲劳的状态，此时可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，在一定程度上可以消耗体内的热量，也可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以达到改善疲劳的效果，也可以提高睡眠质量。
2、调整作息时间
建议患者调整作息时间，养成早睡早起的好习惯，避免长时间的熬夜，以免使身体处于疲劳的状态，甚至还会影响到正常的睡眠质量。
3、服用药物
如果患者长期处于失眠的状态，可能是神经衰弱造成的，此时可以遵医嘱配合使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。
除此之外，还可以通过调整心态、看舒缓的音乐等方式进行处理，对身体有一定的好处。如果通过上述方法无法改善，还需要及时去医院进行检查并治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
