在饮食方面可以适当的进行调整，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，也可以适当吃一些甜食以及油炸类的食品。
每个人的基础代谢不一样，普通人一天只需要2000大卡的能量就够，如果摄入超过2000大卡、3000大卡或者4000大卡，那么在和平时一样的运动量的情况下，肯定会长胖。如果吃的很多，但是仍然长不胖，那么就要考虑否属于高代谢人群，就是体内的代谢速度非常快，你的基础体温、代谢率比别人高。在这种情况下，那么必须要去医院进行检查是否有病理性的疾病。
如果不是病理性的疾病，单纯的一个生理性高代谢并不没有什么危害，只要多吃肯定能达到增肥的效果。
每个人的基础代谢不一样，普通人一天只需要2000大卡的能量就够，如果摄入超过2000大卡、3000大卡或者4000大卡，那么在和平时一样的运动量的情况下，肯定会长胖。如果吃的很多，但是仍然长不胖，那么就要考虑否属于高代谢人群，就是体内的代谢速度非常快，你的基础体温、代谢率比别人高。在这种情况下，那么必须要去医院进行检查是否有病理性的疾病。
如果不是病理性的疾病，单纯的一个生理性高代谢并不没有什么危害，只要多吃肯定能达到增肥的效果。
北京协和医院
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