产后腹直肌分离一指的话,属于正常的。一般不会出现什么不适的症状,但是因人而异,有的人可能会出现腹部疼痛,腰酸等不适症状的出现。建议注意休息,不要过度劳累,尽量不要干重体力活,可以做一下产后的骨盆修复,就能够降低发生骨盆分离的几率。也能够缓解产后腰疼或者是骨盆疼痛的症状。