通常跑步、游泳、仰卧起坐等运动可以提高性功能延时。
1、跑步
跑步可以使身体的血液循环加快，使身体的肌肉得到锻炼，在一定程度上可以达到增强性功能的目的。
2、游泳
在游泳的过程中，会使盆底肌得到锻炼，在一定程度上可以达到增强性功能的目的。
3、仰卧起坐
在仰卧起坐的过程中，可以锻炼腹部的肌肉，在一定程度上可以促进局部的血液循环，在一定程度上可以达到增强性功能的目的。
除此之外，还有爬山、打篮球等，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃壮阳补肾的食物，从而增强自身的体质。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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