例假指的是月经，快走和慢跑都是比较好的运动，但两者的运动量和持续时间会有所不同。
1、快走
快走属于有氧运动，在运动的过程中，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，可以起到减肥的作用。而且在快走时，还可以使全身的肌肉得到放松，缓解经期的紧张情绪，对身体健康有一定的帮助。但需要注意快走的时间不宜过长，以免导致腿部酸痛、无力等症状。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动，在运动的过程中，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，可以起到辅助减肥的作用。而且在慢跑时，还可以使全身的肌肉得到放松，缓解经期的紧张情绪，对身体健康有一定的帮助。但需要注意慢跑的时间不宜过长，以免导致腿部酸痛、无力等症状。
此外，女性在月经期间还可以进行瑜伽、打太极拳等运动，也可以起到缓解经期不适的作用。但女性在月经期间不宜进行性生活，以免引起妇科炎症，出现腹痛、阴道流血等症状，不利于身体健康。
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