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怎么促进褪黑色素的分泌

孙广政 皮肤科 副主任医师
广州市第一人民医院 三级甲等
咨询
促进褪黑色素的分泌，可以吃一些天然食物，通过外源性补充褪黑激素。如一些核桃、虾、螃蟹、蛋黄、酵母等食物，这些都能有效促进褪黑激素的分泌。其次，患者需要保证充足的睡眠时间，一般建议晚上10点至11点前入睡，以免影响褪黑激素的正常分泌。此外，建议患者多吃水果和绿色蔬菜，并且要放松和调节自己的情绪。
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2020-12-12 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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