39问医生

腰五骶一突出压迫神经锻炼的方法

腰五骶一突出压迫神经锻炼的方法如下：首先可以通过游泳锻炼，游泳锻炼属于是脊柱外科和关节外科非常推崇的一种锻炼方式。在这项训练当中除了锻炼全身的肌肉、稳定的腰部椎体外，同时游泳的姿势使得腰椎的前凸得到一定程度的缓解。其次可以选择压腿锻炼，经常的坐直腿抬高，压腿锻炼通常可以起到拉伸坐骨神经的作用，对于缓解坐骨神经痛非常有效。