提高男人的硬度和持久度，可以通过饮食调理、运动锻炼、药物调理等方式进行改善。
1、饮食调理
男人的阴茎硬度和持久度与体内的激素水平有一定的关系，如果体内的激素水平比较低，容易导致阴茎勃起后硬度不足，平时需要多吃一些含激素的食物，比如羊肉、海参、生蚝等，可以提高体内的激素水平，从而改善阴茎勃起后硬度不足的情况。
2、运动锻炼
阴茎勃起后，可以适当进行运动锻炼，比如跑步、打球、游泳等，能够促进体内的血液循环，也可以增强体质，在一定程度上能够改善阴茎勃起后硬度不足的情况。
3、药物调理
如果阴茎勃起后硬度不足的情况比较严重，通过饮食调理和运动锻炼的方式，并没有得到有效改善，需要在医生的指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可以促进阴茎勃起，从而提高性生活的质量。
除此之外，还可以通过戒烟戒酒、注意休息、保持良好的心态等方式来提高男人的硬度和持久度。在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累。
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