39问医生

年轻人可以吃褪黑素吗

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可以短期使用，但不宜长期依赖。褪黑素作为内源性激素，对倒班、时差等短期睡眠问题有一定调节作用，年轻人偶发失眠时可尝试。但长期服用可能干扰自身分泌，且睡眠障碍常由焦虑、不良作息等引起，褪黑素并非根本解决方案。使用前需排查潜在病因，连续服用不宜超过数周。建议优先调整睡眠习惯，如固定作息、减少屏幕蓝光。若失眠持续，应咨询专业医生，个体差异较大，不可自行盲目长期用药。