女人吃杏仁的好处主要包括补充营养、促进消化、改善皮肤、辅助润肠通便、辅助降低胆固醇等，但要注意适量食用。
1、补充营养
杏仁中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸、钾、钙、磷等营养成分，女人适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
杏仁中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果女人存在食欲不振的情况，可以适量食用杏仁，有利于改善食欲不振的情况。
3、改善皮肤
杏仁中含有丰富的维生素E、维生素C、胡萝卜素等营养成分，女人适量食用可以促进皮肤的新陈代谢，有利于改善皮肤状态。
4、辅助润肠通便
杏仁中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助润肠通便的功效。如果女人存在便秘的情况，可以适量食用杏仁，有利于改善便秘的情况。
5、辅助降低胆固醇
杏仁中含有丰富的亚油酸，可以使胆固醇酯化，从而降低胆固醇，适量食用可以辅助降低胆固醇。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
