去除双下巴可以考虑饮食疗法调整、面部运动锻炼、注射肉毒素、吸脂手术、光纤溶脂术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构来实现减脂目标。此举有助于减少脂肪堆积，进而影响双下巴的存在状态。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且简单易行的面部运动，在工作间隙随时开展。长期坚持可增强颈部肌肉力量及皮肤弹性，从而改善双下巴现象。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作注入至特定部位，效果通常维持4-6个月。此方法利用了肉毒素对神经肌肉接头传递冲动的阻滞作用，使咬肌逐渐萎缩而达到瘦脸目的。
4.吸脂手术
在局部麻醉下进行，使用真空负压设备从深层脂肪层抽取脂肪组织。该技术能够精确地移除双下巴区域的多余脂肪，改善轮廓线条。
5.光纤溶脂术
此项手术一般需要在全麻或局麻状态下完成，时间约为30分钟至1小时不等。光纤溶脂术是将一根细小柔软的光纤导入脂肪层内部，利用激光能量分解并融化多余的脂肪细胞，然后将其吸出体外。
针对双下巴问题，建议采取综合措施，包括合理饮食，如低脂、高纤维食物，以及适量运动，如游泳、瑜伽，以促进颈部脂肪消耗。同时，保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头看手机或电脑也有助于预防双下巴的发生。
1.饮食疗法调整
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构来实现减脂目标。此举有助于减少脂肪堆积，进而影响双下巴的存在状态。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且简单易行的面部运动，在工作间隙随时开展。长期坚持可增强颈部肌肉力量及皮肤弹性，从而改善双下巴现象。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作注入至特定部位，效果通常维持4-6个月。此方法利用了肉毒素对神经肌肉接头传递冲动的阻滞作用，使咬肌逐渐萎缩而达到瘦脸目的。
4.吸脂手术
在局部麻醉下进行，使用真空负压设备从深层脂肪层抽取脂肪组织。该技术能够精确地移除双下巴区域的多余脂肪，改善轮廓线条。
5.光纤溶脂术
此项手术一般需要在全麻或局麻状态下完成，时间约为30分钟至1小时不等。光纤溶脂术是将一根细小柔软的光纤导入脂肪层内部，利用激光能量分解并融化多余的脂肪细胞，然后将其吸出体外。
针对双下巴问题，建议采取综合措施，包括合理饮食，如低脂、高纤维食物，以及适量运动，如游泳、瑜伽，以促进颈部脂肪消耗。同时，保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头看手机或电脑也有助于预防双下巴的发生。
北京协和医院
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北京大学第三医院
