三角肌疼痛可以通过按摩天枢、外关、列缺等穴位进行缓解。
1、天枢
天枢穴位于脐水平左右各2寸，具有调节胃肠功能紊乱、消化不良、腹痛、腹胀、便秘等症状的作用，也可以缓解肠鸣、肠绞痛等症状，对于缓解三角肌疼痛有一定的作用。
2、外关
外关穴位于前臂背侧腕背横纹上3寸，在掌侧两条肌腱之间。外关穴具有疏风解表、镇惊止痛、调和阴阳的功效，可以缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛、目赤肿痛、滞腹、肠鸣、腹泻等症状，对于缓解三角肌疼痛有一定的作用。
3、列缺
列缺穴位于手腕横纹上1.5寸，在前臂背侧腕横纹上7寸处，具有止咳平喘、通利气机的功效，可以缓解咳嗽、气喘、心痛、心悸、胸闷等症状，对于缓解三角肌疼痛有一定的作用。
除此之外，还可以按摩极泉、章门、鸩尾等穴位缓解疼痛。如果出现三角肌疼痛，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行规范的治疗，以免延误病情。
