肩背部肌肉痛怎么办

肩背部肌肉痛可以考虑肌肉放松训练、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过指导患者进行特定的肩背肌群活动来缓解肌肉紧张和疼痛。通常包括拉伸、按摩及渐进性力量练习。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉僵硬和痉挛，从而减轻肩背部肌肉痛。针对患者的具体情况，选择合适的锻炼方式可增强局部血液循环，促进炎症因子代谢，进而缓解疼痛。
2.热敷疗法
热敷疗法使用温度适宜的湿毛巾或暖袋覆盖患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，缓解肌肉紧张。提高局部组织温度，促进血液循环，加速代谢产物清除，从而缓解肩背部肌肉痛。对于存在循环障碍的患者，需调整温度以防止过度加温引起的不适。
3.针灸治疗
针灸治疗由专业医生在特定穴位上施行针刺操作，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸能够调节神经和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛。对于患有颈项部软组织劳损的患者，针灸可作为辅助治疗方法之一。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可通过口服给药，按医嘱服用一定时间。NSAIDs具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻肩背部肌肉痛。但须注意长期使用可能带来的胃肠道副作用。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在专业医师指导下，在肩背部痛点处进行药物注射，具体剂量和频次因个体差异而异。该方法通过抑制免疫应答和减少组织水肿来缓解肩背部肌肉痛。若患者有免疫异常导致的肩背部肌肉痛，则可考虑使用糖皮质激素注射。
建议患者避免长时间保持同一姿势，以减少肩背部负担，预防肌肉疼痛的发生。日常生活中还可适当摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，补充机体所需的营养物质，有利于病情恢复。