肌紧张性头痛可以通过生活方式干预、非处方止痛药、肌肉放松训练、心理行为疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善整体健康状况。此措施有助于减轻压力相关性头痛发作频率及强度；具体针对肌紧张性头痛有益。
2.非处方止痛药
非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚可用于缓解轻至中度肌紧张性头痛。这些药物通过减少前列腺素产生来缓解疼痛，适用于缓解轻至中度肌紧张性头痛；但不宜长期使用。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日多次进行。此方法可增强身体意识并降低肌肉张力，从而预防肌紧张性头痛；对于肌紧张性头痛有积极作用。
4.心理行为疗法
心理行为疗法由专业人员指导患者识别并应对诱发因素，通常需要数周时间。此方法有助于减少因生活事件引起的肌紧张性头痛发作次数；针对特定原因导致的肌紧张性头痛有效。
5.针灸治疗
针灸治疗是将细针刺入人体特定穴位以调节气血的方法，在医师指导下定期接受。研究显示针灸可能通过促进内源性阿片肽释放来缓解肌紧张性头痛；对于某些类型的肌紧张性头痛有效。
除上述措施外，建议患者避免摄入已知会引起偏头痛的食物，如红酒、咖啡等。同时，保持良好的姿势也有助于减少颈部肌肉的紧张，进而减轻肌紧张性头痛的症状。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善整体健康状况。此措施有助于减轻压力相关性头痛发作频率及强度；具体针对肌紧张性头痛有益。
2.非处方止痛药
非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚可用于缓解轻至中度肌紧张性头痛。这些药物通过减少前列腺素产生来缓解疼痛，适用于缓解轻至中度肌紧张性头痛；但不宜长期使用。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日多次进行。此方法可增强身体意识并降低肌肉张力，从而预防肌紧张性头痛；对于肌紧张性头痛有积极作用。
4.心理行为疗法
心理行为疗法由专业人员指导患者识别并应对诱发因素，通常需要数周时间。此方法有助于减少因生活事件引起的肌紧张性头痛发作次数；针对特定原因导致的肌紧张性头痛有效。
5.针灸治疗
针灸治疗是将细针刺入人体特定穴位以调节气血的方法，在医师指导下定期接受。研究显示针灸可能通过促进内源性阿片肽释放来缓解肌紧张性头痛；对于某些类型的肌紧张性头痛有效。
除上述措施外，建议患者避免摄入已知会引起偏头痛的食物，如红酒、咖啡等。同时，保持良好的姿势也有助于减少颈部肌肉的紧张，进而减轻肌紧张性头痛的症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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