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怎样增加肌肉含量

张强 消化内科 主治医师
山东省立第三医院 三级甲等
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增加人体肌肉含量可以通过一下方式：首先，人体内的肌肉大多是由蛋白质构成，在饮食中多进食蛋白质类物质，例如鸡蛋、牛肉等，必要情况下可以服用蛋白质粉，增加身体内的蛋白质含量。其次，运动是减肥的基础，同样也可以增加人体的肌肉含量，再同时搭配蛋白质饮食，可以有效减少身体的脂肪含量。最后，可以严格限制人体每日每餐中脂肪的摄入量，避免在锻炼的同时增加过多脂肪，控制糖分等，也可以增加人体的肌肉含量。
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2021-07-07 浏览100次
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