腰部肌肉的训练是比较多的，首先比如说在日常的生活中，站立时可以进行腰部的过伸锻炼和侧向的锻炼，以牵拉腰部的肌肉而达到肌肉锻炼的目的，但是在锻炼时，要注意动作，不要太过猛烈，以免导致局部的损伤，其次就是休息锻炼，可以卧床进行腿部蹬车轮的锻炼，或者还可以进行平板支撑的锻炼以及仰卧起坐的锻炼，都能很好地锻炼腰部肌肉。
39问医生
腰部肌肉怎么锻炼
徐楚江
骨伤科
主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
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66
2021-07-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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