男生可以通过深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、提肛训练等方式来训练持久度。
1、深蹲
深蹲是一种常见的健身运动，可以锻炼腿部肌肉，促进身体血液循环，提高身体素质，对人体健康有一定的好处，可以帮助男生训练持久度。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有助于提高身体素质，对人体健康有一定的好处，可以帮助男生训练持久度。
3、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的上肢、胸部、背部等部位的肌肉，可以帮助人体提高身体素质，对人体健康有一定的好处，可以帮助男生训练持久度。
4、蹲马步
蹲马步可以促进人体的血液循环，还可以锻炼人体的心肺功能，可以帮助男生训练持久度。
5、提肛训练
提肛训练是一种可以提高肛门括约肌力量的训练，可以帮助男生训练持久度。提肛训练的时候需要一只手放在肛门部位，另一只手放在腹部，然后进行收缩和放松肛门和会阴部位，可以辅助增强性功能，对人体有一定的好处。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含维生素的水果和蔬菜，也可以多吃富含蛋白质的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。同时，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
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